1300卡热量减肥食谱

营养分析该食谱约提供1300千卡热量1300卡食谱，55克优质蛋白质，40克脂肪 制作步骤将鸡蛋瘦肉猪肝干黄豆大米红萝卜青菜煮熟后，使用榨汁机打成浓稠均匀1300卡食谱的液体与剩余配料混合均匀后，加热分次食用患者可根据个人口味调整，此食物可用勺喂食或吸管吸食2 制作鼻饲管灌注饮食 原料。

萝卜100克，牛腩100克加餐1杯低脂酸奶200克，1个橙子水果和奶制品间隔1小时晚餐一小碗粥100克，15颗水煮花生总热量摄入约为1300大卡推荐的运动包括慢跑爬楼梯和普拉提主要遵循少吃多餐的原则，保证营养均衡，这样既健康又有效希望这个食谱对1300卡食谱你有所帮助。

腌制食物中，盐含量很高，同时含有一定量的亚硝酸盐，有些带甜味的腌制酱菜含糖分也较高因此十分不适合糖尿病人吃糖尿病人还是应该多吃一些新鲜的蔬菜，对于身体才更加健康 糖尿病病人的饮食原则应根据患者的病情精心设计，特点是在合理控制热量摄入的基础上，合理分配碳水化合物脂肪蛋白质的进量。

食谱热量1300大卡主料 猪脚 若干 操作方法 01 猪脚去毛，洗净切段这一部可以在买猪脚时请人代劳，用水焯一下去除血水后捞起来，香葱卷起来，大蒜去皮，姜去皮切块，辣椒切段，3个鸡蛋煮熟剥壳备用02 沙锅内下少量油，把葱，大蒜，姜辣椒爆香03 再加入猪手，爆至表皮有微黄色04 倒入。

如果是中式的炸酱面，加上酱料大概500大卡左右一碗如果是方便面，那好吧，一碗煮好的，要800大卡一杯纯牛奶150大卡5片奥利奥大概 350大卡1000大卡~1300大卡如果你这是在睡前进行的，增肥成功~。

很多人认为主食的热量高，减肥时候不吃主食就吃菜，确实，不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入，能够避免热量摄入过多但至于只吃菜能不能减肥，我们还不能以此下定论谷物是健康饮食中不可或缺的一类食物如果你担心米饭的热量过高，会让你发胖，那你可以用其他的谷物来取代米饭，或者用大米搭配。

早餐 燕麦片 35克128卡，牛奶 一盒135卡 午餐全麦面包 2片89*2=178卡，紫薯 一个164卡莴笋炒木耳 300克90卡晚餐苹果 一个150卡早餐 燕麦片 35克128卡，牛奶一盒135卡 午餐馒头 160克353卡，爆炒圆白菜 200克96卡晚餐香蕉。

肉类不低于100克，可选牛肉，鱼肉，鸡肉，虾，鸡腿去皮，注意千万别碰猪肉，戒掉戒掉大概300500卡之间晚餐蔬菜什锦汤，就是蔬菜乱炖，仍然清淡口味，适量水果，可以不吃主食，大概100200卡 每天必须要求自己摄入大于1100卡小于1300卡的热量，戒糖，戒高热量的垃圾食品，不喝饮料，不喝酒，不。