2021减肥食谱

15天减肥食谱列表第1天早餐 葡萄柚一个15减肥食谱，水煮蛋一个或两个15减肥食谱，黑咖啡午餐 鸡蛋两个15减肥食谱，番茄15减肥食谱，黑咖啡或茶晚餐 鸡蛋两个，沙拉，一片全麦面包，葡萄柚一个，抗脂肪高纤维维生素一粒第2天早餐 葡萄柚一个，水煮蛋一个或两个，黑咖啡午餐 鸡蛋两个，菠菜，番茄，茶晚餐15减肥食谱；你好，为你推荐如下 减肥食谱一早餐豆浆一碗全麦面包两片鸡蛋一个 中餐腐乳空心菜皮蛋拌豆腐醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐素炒西胡芦虾米烧冬瓜腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱二早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟黄瓜胡罗卜芹菜加上煮五香花生米，桂圆或大枣1把 中餐西红柿炒；我现在吃的早餐吃1杯脱脂牛奶白煮蛋1个和苹果1个然后每天都是走1020分钟的路来锻炼午餐的时候我一般会吃些瘦肉和海鲜，基本都是各1小盘午餐是需要营养的时候，所以你可以适当的吃点高蛋白的食品晚餐的时候我一般会选择吃一盘青菜水果1个和蛋或豆腐或猪肉汤1碗晚餐还是吃的比较少。

1 瘦身汤，可以是猪肉萝卜汤等低脂汤类这里提供一个简单的DIY猪肉萝卜汤配方将洗净削皮并切成块状的青红萝卜放入锅中，再加入洗净去核稍浸泡的蜜枣和少许浸透洗净的陈皮将陈皮加水放入锅内，旺火烧开后将所有材料一同放入，再烧开后转小火煲约三小时2 瘦身粥，例如薏米粥麦片粥或荷叶。