辟谷14天食谱一日三餐图片

1、接下来我为大家分享一下辟谷减肥的具体的方法前三天，除辟谷14天食谱了喝水，什么都不要吃，这三天是最痛苦的，如果能坚持下去，就陈宫一半辟谷14天食谱了如果你能继续地坚持，从第四天开始，可以吃一点蔬菜和水果用来补充身体所需要的营养和能量以下是我几天的食谱，比较简单早上起来一个苹果和一个鸡蛋中午吃小黄瓜；在第二阶段也就是14－17天恢复早餐的小米粥，其他时间就是喝酵素和水18－21天早上一杯温水一杯酵素200－300毫升，半小时以后喝一碗小米粥，两个核桃，10点到11点左右吃1枚大枣，中午一个核桃，酵素200－300毫升代餐多喝温开水，下午2点到3点吃大枣2枚，晚餐黄瓜一根200－300毫升酵素，多喝温开水；大家早上好，要原谅一个正在创业，而且带着俩孩子的妈妈的工作量本人身高161cm，一般夏天92斤冬天95斤去辟谷那天是98斤刚过完年，肚子鼓鼓囊囊的不舒服整个期间最瘦是429kg图一体重是出谷三天后正常饮食体重437kg我的目标再胖点，更健康点很多人问我写个详细食谱三思后。

2、1 在辟谷减肥的第一至三天，早晨饮用一杯温水加一杯酵素200300毫升，半小时后吃一碗小米粥和两个核桃上午10点到11点食用一枚大枣，午餐时再吃一个核桃，用酵素200300毫升代餐整个日间多喝水，下午2点到3点再吃两枚大枣，晚餐时仅食用一根黄瓜200300毫升酵素，并且日间多喝水；5 早餐建议可以选择米粥或面条，也可以食用煎鸡蛋午餐和晚餐可以吃米饭青菜炒鸡蛋和炒豆腐，但注意米饭不宜过硬6 素食者的饮食辟谷结束后，素食者可以恢复正常饮食，但应注意均衡偏好荤食者可以适量摄入鱼类和肉类，每餐保持七八分饱7 初期复食开始时可选择容易消化的荤食，并避免。

3、4第四天早上可以吃米粥或面条，也可以选择吃煮鸡蛋，中餐和晚餐则可以吃少量的米饭和青菜，但米饭不能太硬5第五天早上可以吃米粥或者是面条，也可以吃煎鸡蛋，中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜炒鸡蛋和炒豆腐，米饭也不能太硬6第六天饮食可以恢复正常，但是肉类和油炸食品尽量不要吃7第七天；辟谷结束以后的进食叫做复食，通俗来讲，就是一段时间没有吃东西，现在要吃了就叫做复食，当然上午没吃，中午吃，这个不叫，复食有一种时间概念复食减重总结1如果吃淀粉类食物只能是发面和粥类的2辛辣刺激的食物不能吃3含糖的甜食不能吃4加工食品垃圾食品油腻食品不能吃；第一天蔬果主导的复食 辟谷结束的首日，推荐以易消化的蔬菜和水果为主可食用煮过的蔬菜和新鲜的果汁，如茄子丝瓜菜花胡萝卜为补充蛋白质，可加入豆腐黄豆绿豆等豆制品确保充分的水分摄入，椰子水或白开水是良好的选择第二天适量蛋白质的引入 第二天，适量摄入海鲜家禽肉等高；喝几杯菊花茶或者喝白开水，可吃少许水果和蔬菜以苹果西红柿黄瓜为主食谱具体安排如下在辟谷的前三天，可以除了喝水以外，不吃其它的食物，一般每天的饮水量在800毫升以上这种做法可以有助于肠道排毒三天后，可以定时吃一些水果蔬菜粥类菜汤等食物辟谷前3天，可不吃任何东西，每天；辟谷七天的食谱要以清淡为主，循序渐进，注意合理的运动1煮小米粥，一定要煮烂，吃五7层饱，记住了哦，虽然很多天没吃东西了，但是千万千万不要吃饱，不然会拉肚子的2吃一点面条，或者是大米饭，但是建议是吃面条，吃的过程中，一定要多嚼几口，嚼烂了再咽，米饭更是要多嚼几口，57层；辟谷21天的详细流程如下1至7天此阶段只能食用新鲜蔬果做成的果汁，可以每天多次少量食用，可酌情增加新鲜的蔬菜，比如胡萝卜汁和苹果汁，即使冰镇也可以食用，允许轻微炒菜汁，但不宜多点，只需要用少量植物油第8至11天此阶段可以把蔬果搭配植物蛋白，如腰果豆子芝麻等，一起煮，一次性摄入量；第四天食谱早餐稀饭或者面条中餐面条或软米饭，晚餐稀饭或面条，中晚餐可少食水煮青菜和少吃盐第五天第六天第七天参照第四天食谱，食量一定保持在平时的一半儿左右注意前七天一定不要吃肉，不要给胃增加太大的负荷辟谷三天的可以严格执行第一天食谱，第二天就可以正常饮食辟谷七天的及。

4、而辟谷后的复食期建议是按照你辟谷时间算的，你辟谷7天，复食期就也是七天，辟谷21天，复食期就也是二十一天辟谷达到七天及以上周期的小伙伴，一定要严格按照食谱复食否则消化系统容易受伤，轻则吃饭后胃部疼痛，严重的可能要进医院复食结束后，建议养成一个良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，凡事；辟谷前3天，不摄入任何食物，仅饮用不少于800ml的生水，分小量多次饮用，避免一次性大量喝水导致不适此阶段若能继续，可适量食用水果和蔬菜，如苹果西红柿黄瓜，每次总量不超过100克，也可选择完全不吃食物，但需保证每天饮水量超过800ml正式辟谷阶段，可以摄入稀粥菜汤花生蔬菜和水果等轻量；第四天皮肤状况改善，建议喝蜂蜜水15L，吃大枣和核桃，禁大餐诱惑背和腰肌酸胀，少量排便，减重7斤第五天皮肤变好，气色恢复，无饥饿感，减重8斤断谷37天为短期辟谷，814天为中期，15天以上为长期辟谷减肥需在老师指导下进行，应循序渐进，注意饮食调整，保持乐观心态辟谷期间避免。

5、4 第四天，早餐建议食用稀饭或面条，中餐可食用面条或软米饭，晚餐则可继续稀饭或面条中餐和晚餐可以加入少量水煮青菜，但需注意少盐5 第五天至第七天，参照第四天的饮食安排，食量保持在平时的一半左右这段时间内，应避免食用肉类，以免给胃部增加负担辟谷三天者，可严格执行第一天的食谱；1 在辟谷减肥的初期，即13天，早晨起床后先喝一杯温水加一杯酵素，约200300毫升半小时后食用一碗小米粥，并搭配两个核桃上午10点到11点间食用一枚大枣，午餐时再吃一个核桃，同时饮用约200300毫升的酵素作为代餐晚餐时可食用一根黄瓜，约200300克，并饮用适量的温开水睡前半小时再饮用；1 辟谷七天的饮食安排 第一天饮用蔬菜汤，每次约1碗，少量多餐 第二天早餐和午餐可选米汤，晚餐加入适量米，总量控制在115碗 第三天早餐可选米粥或面条，中晚餐同样可选面条，搭配少量油盐青菜 第四天早餐米粥或面条，或煮鸡蛋，中晚餐适量米饭与青菜，避免硬米饭 第。