坐月子孕妇营养食谱大全

月子营养餐食谱是为产妇在产后一个月内提供身体所需营养的餐食在这个阶段产妇营养食谱，产妇的身体需要恢复和调养产妇营养食谱，正确的饮食对于产后康复和乳汁的分泌至关重要下面是一些常见的月子营养餐食谱及其做法1 红豆薏米粥 材料红豆薏米糯米水 做法将红豆薏米和糯米洗净，放入锅中加水煮熟，搅拌至粥状。

1产妇营养早餐食谱大全粳米糯米薏仁粥气虚产妇材料粳米100g糯米50g，薏仁30 做法粳米糯米薏仁一起入锅，加适量清水煮粥即成推荐理由薏仁富含多种人体必需氨基酸，维生素B1等，因其营养价值很高，具有健脾补肺，利水渗湿之功效另外，糯米和粳米都具有调养脾胃，益气生津之功效，适合；比较适合产妇的几款食谱如下1鲫鱼豆腐汤鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用，对于产妇身体恢复有补益作用同时搭配豆腐，可以益气补血健脾宽中2小米鸡蛋红糖粥小米营养丰富，属于产后补养佳品，搭配鸡蛋红糖同食，具有补脾胃益气血活血脉等功效，适用于辅助缓解产后虚弱口干口渴恶露不尽；1 燕麦粥燕麦是一种营养丰富的食物，富含膳食纤维蛋白质维生素B群和矿物质将燕麦片与水或牛奶一起煮成粥，可以加入一些红枣枸杞或者蜂蜜增加口感和营养2 鸡蛋羹鸡蛋是优质蛋白质的来源，对于产后恢复非常有帮助将鸡蛋打散，加入适量的水和盐，蒸熟后即可食用可以根据个人口味加入葱花。

食谱推荐 1南瓜薏米粥 材料 米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根 调味料 高汤4杯，盐半小匙 做法 1材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起薏米于滚水中煮30分钟后捞出鸡蛋取蛋清2高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀3加盐调味。

1，这时应注意催乳，同时进补，补充营养，血气 2增加高热量食物 主食核桃糊，白煮鸡蛋，白米饭，薏米饭，黑米粥，玉米棒，芋头瘦肉粥 菜菜心，皇帝菜，鼓汁蒸排骨，清蒸鱼，鸡蛋虾仁，红烧豆腐，黄豆炖猪尾，茶树菇牛肉，土豆炖牛肉 汤生鱼香菇枸杞叶汤，椰青乌鸡汤，木瓜通草鲫鱼汤，玉米莲藕；1鸡蛋每日以吃2个为宜进食过多的鸡蛋，身体不能充分吸收，还会增加肾脏的负担2营养汤鸡汤味道鲜美，营养丰富，能促进乳汁分泌以及产妇身体康复猪蹄汤鲫鱼汤具有通经下乳的作用，此外排骨汤牛肉汤等亦可轮换食用3红糖红糖含铁量比白糖高1~3倍妇女产后失血较多，多吃红糖可以促；产妇在月子期间的饮食需要特别关注，以帮助身体恢复和提供足够的营养以下是一些推荐的月子餐食谱1 红枣糯米粥将糯米红枣枸杞一起煮成粥，可以补血养颜，适合产后贫血的产妇食用2 黑豆猪脚汤将黑豆猪脚红枣枸杞一起炖煮，可以补充蛋白质和铁质，有助于产妇身体的恢复3 鲫鱼豆腐。

1酒蛋黑糯米汤原料酒，黑糯米，鸡蛋，红糖做法将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用2芽菜炖排骨配料排骨，新鲜的黄豆芽，生姜，料酒，盐做法将排骨洗净放入沸水中焯水后放入汤锅中。