高中生的午餐食谱大全及做法(高中生的午餐食谱大全及做法图片)

适合中学生高中生的午餐食谱大全及做法的健康食谱 早餐小米粥小米100克牛奶250ml荷包蛋鸡蛋50克午餐米饭粳米150克鱼香三丝猪瘦肉50克胡萝卜50克土豆100克植物油5克高中生的午餐食谱大全及做法，姜丝泡椒酱油醋白糖味精盐适量香菇。

高中生一日三餐七天食谱分为早餐午餐和晚餐早餐能量要适当高中生的午餐食谱大全及做法，品种要丰富午餐要丰盛，主食以米饭或馒头最好晚餐要偏素，应选择含纤维素多的食物1第一天食谱早餐红薯粥油煎馅饼花生什锦午餐米饭海带。

食谱一 早餐小米粥牛奶荷包蛋 午餐米饭粳米150克鱼香三丝猪瘦肉50克胡萝卜50克土豆100克植物油5克，姜丝泡椒酱油醋白糖味精盐适量香菇炒青菜绿叶菜200克香菇50克植物油5克。

一牛肉意面沙拉 材料意面牛肉片西红柿黄瓜生菜叶盐胡椒粉油沙拉酱做法1将牛肉片洗净，切成条2意面煮熟后捞出过冷水，待凉透3将西红柿黄瓜洗净，切成条4生菜切成适当大小5热。

一中学生一周营养午餐 星期一 主食二米饭大米小米炒菜麻婆豆腐肉沫豆腐木耳青蒜，鸡蛋炒西红柿西红柿鸡蛋麻婆豆腐肉沫豆腐木耳青蒜小菜拌尖椒尖椒黄瓜香菜汤海米白菜汤大。