适合减肥的主食排行榜

可以喝水黑咖啡 2举个例子早上900吃饭，晚餐必须在1700吃完~ 3最好保证三餐哦适合减肥的食谱主食！如果实在没时间吃早饭，1100吃完午饭，1900也要吃完饭！ 二最佳进食时间表 早餐900，午餐I200，晚餐1700 三食谱推荐 低碳水的主食南瓜，玉米，红薯飞紫薯，山药，芋头，土豆，燕麦饭，糙米饭 吸脂瘦身的食物。

1早餐 首先适合减肥的食谱主食我们介绍的就是早餐，早餐的内容可以参考一杯纯牛奶或者酸牛奶，一片全脂面包，一根玉米，这样的话一方面保证身体的基本营养需求，另一方面没有过多地摄入一些热量脂肪比较大的食物，也就可以有利于减肥2午餐 午餐的作用是比较大的，所以必须要营养充足，具体的就是米饭半碗，牛肉炒黄瓜一。