适合减肥的食谱主食有哪些

2 燕麦 燕麦也是一种非常好适合减肥的食谱主食的就减肥食物，燕麦适合减肥的食谱主食的营养价值丰富，但是热量和糖分含量都非常低，并且饱腹感强，经常食用燕麦可以帮助降低人体适合减肥的食谱主食的胆固醇燕麦属于粗粮，含有的丰富纤维素让燕麦不易被消化，因此用燕麦作为减肥期间的主食可以延长饱腹时间，减少饥饿感3 红薯 红薯现在基本上以及不被。

豌豆111大卡100克豌豆含有膳食纤维叶酸等，碳水比较高，比起做蔬菜，更适合做主食菜看里有豌豆记得减少米饭，以平衡豌豆 碳水总量哦~黑米314大卡100克黑米膳食纤维丰富，富含花青素等抗氧化物，作为主食不仅有利于减肥，黑米还能美颜，使皮肤更漂亮慧米361大卡100克慧米是去除湿气的好食材。