每天菜单表格

主料为猪肉黑木耳，辅料因做法而各异，但多为胡萝卜竹笋辣椒等还有一说法“鱼香”与“余香”谐音，主辅料是四川辣豆瓣酱，主料配以四川辣豆瓣酱加上其每天菜单他调料烧出来的菜肴，其味厚重悠长，余味缭绕，回味无穷，故称余香上世纪七十年代之前，餐馆菜单上书写的有“余香肉丝”菜名3酸辣土豆丝；早餐粥小米粥大米粥红豆粥杂粮粥玉米粥，每天换着样喝豆浆，主食包子馒头煎饼炒菜时令菜 午餐主食米饭面条饺子包子 炒菜时令菜，汤西红柿紫菜汤萝卜汤菠菜汤 晚餐不吃，或少吃喝点粥或面条汤即可 素食好，就是营养一定要均衡，豆腐不可天天吃多吃；周一 早餐山药粥，菜包子1个，煮鸡蛋1个 加餐香蕉1根 午餐米饭，豉椒香菇兔肉，素炒圆白菜 加餐牛奶250克，蛋糕30克 晚餐西红柿挂面汤，葱油花卷，胡萝卜炒肉丝，烧油菜 周二 早餐小米粥，芝麻烧饼，香菜拌豆腐 加餐苹果1个 午餐米饭，芙蓉鸡丝，虾皮扒白菜，鲫鱼汤 加餐牛奶250。

菜单红烧牛肉，酱肝片，香干抄芹菜，糖醋黄瓜，青椒土豆丝，花生芹菜，红烧丸子，胡萝卜，青椒肉丝汤虾皮番茄汤，美食天下，鸭子海带汤星期三早餐鸡蛋烧饼烧饼450克鸡蛋180克色拉油5克扁豆丝扁豆200克色拉油5克橘子500克午餐什锦炒饭大米300克鸡蛋90克火腿肠60克黄瓜75克胡萝卜50克色拉油20克宫爆鸡丁鸡胸；星期一 早餐馒头，牛奶或豆奶煮荷包蛋1个酱黄瓜中餐米饭香菇菜心糖醋带鱼丝瓜汤晚餐绿豆粥白菜猪肉包子虾皮冬瓜星期二 早餐窝窝头牛奶或豆奶卤蛋1个豆腐乳 中餐米饭肉末茄子鸭子海带汤晚餐干煸豆角稀饭豆沙包圆椒肉丝星期三 早餐肉包子；服务号如何每天更新菜单内容方法如下1进入微信后台，点击功能选择高级功能2在右侧选择编辑模式进入，确保编辑模式已开启，然后点击设置3进入设置界面，选择关键词添加回复，在中间栏的顶端选择添加规则4编辑规则名字，这个主要是方便你记忆和管理，下次要改动直接找这条规则就可以每天菜单了5添加。

每天可从以下食品类别中各选1种推荐零食山楂糖葫芦，果冻，陈皮，海苔，香菇片小杯酸奶 推荐水果金橘1把，半个苹果，猕猴桃1只，草莓1碗，木瓜半个，橙子1个，柚子数瓣其他水果也可以，适量吃均可，如梨桃西瓜等只是要注意，最好饭前或两餐之间吃饭后一小时不要吃水果推荐汤羹；馒头或粗粮 周日 早餐馄饨或豆腐脑 中餐溜肝尖拌茄泥水果沙拉米饭 晚餐炸酱面拌萝卜皮 这份菜单的设计从营养膳食角度分析，安排较为科学合理每天的一日三餐设计能够做到食物多样化菜谱不重样，并且荤素食物的搭配比例也较为合理，也实现了荤素搭配，鱼肉适量的营养配膳基本原则；周一1大荤烧鱼块，2小荤麻婆豆腐辣椒肉丝，2素酸辣包菜丝红烧茄子，汤鱼头豆腐汤 周二1大荤土豆炖排骨，2小荤虾米烧冬瓜鱼香肉丝，2素家常豆腐蕃茄炒鸡蛋，汤排骨冬瓜汤 周三1大荤干子烧肉，2小荤宫爆鸡丁青椒炒蛋，2素酸辣土豆丝烧花菜，汤紫菜蛋汤；工厂食堂菜谱菜单，如何设计工厂食堂菜谱怎么设计 一周参考菜单一 每天10元星 期 早餐 200 中 餐 400晚 餐 400星期一 稀饭 酸豆角 馒头 茶叶蛋 红烧大排 丝瓜炒蛋 蒜泥生菜 海带虾米汤 糖醋鱼块 粉丝烧牛肉 葱油冬瓜 蕃茄蛋汤 星期二 豆浆 油条 蛋糕 青椒牛肉丝 家常豆腐。

原则2少量多餐如果能将1天的总摄取热量，分成好几次来进食，就不用担心遇到有饥饿感时，体内会加速囤积脂肪所以这份菜单特别安排了3餐加上点心1日4餐，不但能分散热量，更可以满足嘴馋时的食欲原则3搭配水果在这份便利商店菜单中，水果的运用搭配是十分重要的因为水果可以补足摄取不足的纤维质；三餐可以减少主食的摄入量，可以适当地降低20%的碳水摄入量但是，每天的碳水的摄入量不能低于180g，更不能不吃主食主食可以提供身体所需的碳水，蔬果中的碳水含量比较低，无法给身体运转提供必须的能量支持，长期不吃主食，容易出现贫血脱发肌肉分解的现象此外，你还需要选对碳水主食杂粮粗粮；蒜蓉甜豆牛柳 材料甜豆500g牛柳100g蒜蓉若干干椒碎少许蚝油生抽淀粉油做法1甜豆掐去两头尖端洗净，牛柳冲去表面血水，蒜蓉我用的是瓶装的干的那种，省去了自己剁的麻烦2牛柳用蚝油生抽和淀粉腌制半小时油锅大火烧热后放入腌制好的牛柳，关火，利用余热快速翻炒牛柳，待变色；我就随便写一l下b吧一s早上s白粥，咸菜，馒头中4午7萝卜b干e炒五f花肉，青菜，紫菜汤，鱼，凉拌青瓜晚上v土w豆焖鸡，青菜，苦瓜炒蛋，蕃茄汤，下g饭咸头菜二p早上b绿豆粥，煎饼中0午7鱼香茄子n，青菜，豆腐鱼肉汤，瓜类，五g花肉炒洋葱晚上r蜡肉炒洋葱，青菜；食谱1 早餐淡馒头一小个面粉25克，咸豆浆冲蛋豆浆250毫升，鸡蛋一只午餐大米粥两碗米50克，清莱鲫鱼quot克，番茄豆腐汤豆腐100克，番茄150克加餐授予一个100克晚餐三鲜汤面干面条25克或湿面100克，牡峡30克，鱼片25克，虾仁30克，小白菜100克，油5克加餐。