低脂饮食的食谱

　　木耳低脂饮食食谱大全：低卡低脂抗癌症

　　木耳低脂饮食食谱大全的脂肪含量和热量极低低脂饮食食谱大全，富含胶质和各种维生素

　　富含的胶质对于肠道有极佳的补水和润滑作用

　　其中的各种生物活性物质如烟碱酸、硫胺素和核黄素还具有一定的抗癌保健功能。

　　蘑菇：清除体内重金属

　　蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素低脂饮食食谱大全，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分。

　　同时蘑菇还含有复合糖链成分，能吸附清除肠道内淤积的有害重金属，保持肠道的健康。

　　玉米：清肠吸附胆固醇

　　玉米不仅富含膳食纤维，玉米胚芽中还有相当含量的不饱和脂肪酸

　　其中60%是亚油酸，在肠道内能够包裹有害物质，降低其吸收

　　进入到血液中之后还能清除血液中过量的胆固醇，防止动脉硬化。

　　芹菜：通便刮油降血压

　　因为我们咀嚼消化芹菜消耗的热量大于它自身的热量，所以芹菜又有“负卡路里”食物的美称。由于芹菜富含膳食纤维，它能促进肠道的蠕动，进而排出宿便，并刮去肠道里淤积的脂肪。

　　苹果：美容补水减脂果

　　苹果的热量非常的低，1个大苹果大约只含有60千卡的热量

　　同时苹果内含有大量的可溶性物质，是机体补水的佳品，有“活水”之称

　　苹果中含有的苹果酸具有相当的减脂、减肥功效。

　　“每天一苹果，医生不找我”

　　洋葱：活跃的血脂杀手

　　洋葱富含二烯丙基硫化物，有预防血管硬化、降低血脂的功能。

　　洋葱中还含有含槲皮质类物质，在黄酮醇的配合下有通便消肿的作用。

　　洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力。

　　多吃洋葱，对于控制血脂、减轻体重，促进消化方面有非常好的功效。

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