杜坎减肥法食谱实例

吃到饱减肥杜坎纤食瘦身法也叫“高蛋白减肥法”包含以下四个连续的阶段一“速效期”纯蛋白质饮食法，72种蛋白质食物包括鱼虾牛肉鸡肉鸡蛋等等，让体重快速下降二“缓效期”蛋白质日与蛋白质配蔬菜日的交替，100种食材，让体重达到预设目标三“巩固期”，稳定体重不复胖杜坎减肥法食谱；迄今为止，全日本公认有效健康的减肥方法契合亚洲人体质的“自然瘦”健康生活新潮流看过本书的人，全都从减肥无效和体重反弹的地狱之中摆脱杜坎减肥法食谱了出来本书中所介绍的高NC比食物减肥法，不仅可以减肥，更是一种健康的生活态度积极的人生态度吃到饱减肥杜坎纤食瘦身法出版社复旦大学出版。

如果你用台湾MM减肥法不知怎样吃，那你就吃肉和鸡蛋吧，最简单的食谱，根据要求的每周饮食量自己调解就好了我163cm从70KG减到55KG希望可以帮到你，加油；其实杜坎餐里有上百种食材是可以吃的，大多是高蛋白的鱼类肉类贝类鸡蛋和豆腐当然也可以我为了图方便，只吃鸡蛋，不吃其他的，结果导致鸡蛋过敏在和杜坎教练说后才发现说，原来我有鸡蛋过敏，吃太多会出现过敏症状建议吃豆腐瘦是肯定瘦下来的，只是一开始不太好受，肚子热热的然后不能吃。

杜坎减肥法食谱7天

1、珍妮佛罗培兹 她喜欢改变健身的方式来保持兴趣，为了准备她的世界巡回，超级巨星每天做30分钟有氧运动和30分钟肌肉结实运动有传言她是杜坎减肥法粉丝，4阶段节食方法，从只有蛋白质开始，越持续就可以越轻松实行珍妮麦卡锡 不意外地看到40岁还能保持如此火辣的身材她每周做35次的重量结实训练和跑步。

2、吃到饱减肥杜坎纤食瘦身法一书提供的减肥食谱，通过合理的饮食，结合健康的运动和科学的生活方式，教会人们如何减掉自己的体重又成功的摆脱疾病的困扰让人们熊掌兼得，在既拥有健康体魄完美身材的同时，还拥有愉快的心情。

3、1五天纯蛋白质饮食与五天蛋白质+不富含淀粉类的蔬菜饮食交替进行每天要喝15升水排出蛋白质代谢的废物2减到理想体重不要设定得太低太不靠谱后再巩固“减掉公斤数”X10天的时间，巩固期饮食规则稍松，能吃的稍微多点，比如每天可以一小份水果一小份主食，每周两餐自由餐等3之后。

4、如果连续吃100卡，那就消耗200卡了杜坎瘦身就是按照这样的原理来的不用运动就能达到运动的效果当然，吃太多的蛋白质会提高体内的酸性，尿酸的指数也会提高，这样会肾脏负担也挺大的为了补偿这种不足呢，建议多喝水冲淡体内的尿酸多喝蜜糖苹果醋，提高身体内的碱性那就是完美的结合了。

5、吃到饱减肥法杜坎减肥法一速效期5天 可食用的食材瘦肉类小牛肉牛肉除了大小排两部位和马肉去除油脂部分以烧烤或用烤箱烹煮内脏类肝脏腰子和牛舌鱼类所有鱼类，不限含油量多寡淡水鱼深水鱼生的或熟的，全都可以食用海鲜类包括贝类和甲壳类家禽类鸭子。

6、明星瘦身法 明星减肥法一米兰达可儿血型饮食减肥法 这位天使面孔魔鬼身材的漂亮女孩用‘血型饮食减肥法’保持健美健康的身材听起来很玄妙杜坎减肥法食谱？简单来说这个食谱就是要根据你的血型选择对应的食物血型饮食减肥法 Blood Type Diet 是由美国一位知名的自然疗法医师 Peter Dadao 提出，他提出的这个减肥。

杜坎减肥第一阶段食谱

杜坎减肥法是一种比较流行的减肥方法，其核心概念是通过控制饮食和增加蛋白质的摄入来达到减肥的目的以下是一位博主对杜坎减肥法第一阶段的实测反馈1 饮食方面杜坎减肥法第一阶段的饮食以蛋白质为主，每天摄入的蛋白质量比较高，博主实测发现这种饮食方式能够满足身体的营养需求，并且不会出现明显的饥饿感，相对比较健。

百度搜索七日瘦身汤的做法，几千案例都表示很好，不过在吃之前建议做一下伸展运动之类的，多多少少运动一下。

这个是杜坎食谱里面的纯蛋白日可以吃的东西~第一次严格按照书上说的做，发现实在是不习惯，洋葱味太重了这回就只放了13的洋葱，味道是很令我满意的~材料鸡胸脯2片 半个洋葱我就放了13鸡蛋3个 燕麦麸2大勺我放的燕麦姜20克 香菜20克 盐辣椒粉少许 做法1烤箱版烤。

既然你不想运动的话，可以参考我室友的食谱， 就拿我室友说吧，早起5公里，早餐一杯燕麦，一袋牛奶午餐2两饭一个素菜晚上3公里，晚餐一个黏玉米，一份水煮鸡胸这样还得坚持3个月减了30斤，但是肌肉掉了非常多 虽然他的减肥方式也不是很 健康 ，但是对于你来说的话还是有很多的借鉴之处的 1早餐是必须。

杜坎主张吃饱，但是不要吃撑，所以是在你吃饱了的基础上的限量，无限量的吃蔬菜是不可以的，如果你买了书，请认真全本看完，这是对自己负责任，我巩固期也都是吃饱了就停的另外，只可在杜坎食谱内选择食材，请勿买不在清单内的食材。

第一阶段“速效期”3~10天纯蛋白质餐只能吃瘦牛肉海鲜类鱼类蛋类除鸭鹅类的家禽动物内脏脱脂奶制品未经油炸无糖豆制品蛋魔芋的食物，戒甜，采用无油少盐烹饪法至少每天15升水排除废物，每天坚持20分钟步行我给自己规定的速效期是8天，成功减重6斤，但期间经历了父亲节。

英国王妃凯特詹妮弗洛佩兹佩妮洛普克鲁兹妮可基德曼名模吉赛尔邦辰如果说这些名人有什么共同之处，那就是她们都用法国杜坎DrPierre Dukan医生发明的瘦身法减肥这种瘦身法最特别适用面最广的一点，就在于的使用这种瘦身法最特别适用面最广的一点，就在于有关燕麦麸这种神奇的碳水。