健康菜谱及做法大全视频

1、一红豆薏米粥 材料红豆一把薏米一把大米适量水适量做法1红豆和薏米提前一天泡发健康菜谱及做法大全，大米洗净2将洗净健康菜谱及做法大全的大米和泡发的红豆薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可＝ 二咸味山药瘦肉薏米粥 材料山药适量薏米适量提前泡发瘦肉适量大米适量姜丝适量小葱适。

2、第五套一日三餐健康食谱周一早餐全麦面包，热牛奶，果酱晚餐鸡蛋西红柿，肉末烧豆腐，拌苋菜，海米冬瓜汤点评休息日已经做了两天饕餮之徒，周一的晚餐就来点儿素的，营养不差也好做周二早餐小馒头 酱豆腐或者广东腐乳 荷包蛋 冲豆奶晚餐红烧带鱼营养菜谱幼儿园食谱营养计算，糖醋圆白菜，炖海带，番茄肉片汤点评可。

3、1 酸辣土豆丝 食材土豆 2个，红椒 1个，青椒 1个，葱姜适量，醋 适量，盐 适量，糖 适量，生抽 适量，香油 适量做法1 土豆切丝，红椒和青椒切丝，葱姜切末待用2 热锅凉油，加入葱姜爆香，加入土豆丝翻炒3 倒入红椒和青椒，翻炒均匀4 加入适量的醋盐糖生抽。

4、做法1食材备齐，韭菜择洗干净，绿豆芽投洗干净 2将韭菜切成寸段，干豆腐切成丝 3锅加水烧开，下入干豆腐丝焯水34分钟，捞出沥水待用 4锅加油烧热，下入姜末，蒜片爆香，下入绿豆芽大火翻炒，淋入几滴米醋，将绿豆芽翻炒至断生 5下入干豆腐丝，盐，翻炒均匀，下入韭菜快速翻炒。

5、健康营养餐食谱3 儿童早餐食谱大全 星期一 主食椰子吐司或胡萝卜吐司12片副食卤牛肉数片卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片即可小菜水果沙拉苹果，香蕉，西红柿等 1份 嫌麻烦，只取一种水果也行汤羹五谷豆浆1 星期二 主食小笼包2个这个我一般是头天下午买好放冰厢，第二天早。

6、做法牛奶加热至80摄氏度，倒入玉米片即可食用食谱8鸡肉青菜粥煮鹌鹑蛋 原料鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，鹌鹑蛋2个 制作方法鸡肉青菜粥粳米煮粥备用鸡胸脯碎肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开3出锅前加1食谱9牛奶。

7、夏季美食做法大全菜谱如下一糖醋拌苦瓜做法原料苦瓜1根辅料白醋1勺，糖1大勺，盐2克，山楂糕适量，大蒜1粒做法步骤1苦瓜洗净，去掉瓤，切成薄片2锅中加水烧开，加入盐和几滴油，把苦瓜焯水3焯好水的苦瓜直接捞入冰水中4冲凉后沥干水分5加入糖白醋蒜碎搅。

8、如果来不及吃某一餐，建议大家在办公室或包里准备一些食物，比如大枣巴旦木牛奶酸奶等营养价值比较高的零食，但饼干蛋糕等高热量低营养的甜食则不适合没时间吃饭，千万不要一直饿着，否则不但伤胃，消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱以上内容参考人民网营养与健康一日三餐怎么吃最合理。