产妇一日三餐营养食谱表

1、餐点功能调理身体，补充营养恢复体力，补血理气1养生粥比如甜糯米粥龙眼肉煮粥山楂粥或者四神粥养生粥对产妇可起促进肠胃蠕动的功效，可预防便秘，此外，还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂2养生饭如薏仁饭甜糯米饭油饭养生饭属于人类，不但能补充每日所需热量，还起均衡营。

2、早餐麻油猪肝一碗薏仁饭一碗10点红豆汤一碗午餐前空腹生化汤100CC一杯分三次喝午餐麻油猪肝一碗薏仁饭一碗3点糯米粥一碗晚餐前空腹生化汤100CC一杯分三次喝晚餐素炖品一碗晚上点心红豆汤一碗第二周产后814天早餐麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥。

3、制作方法薏仁1克 黑芝麻1克 葵花籽仁1克 葡萄干20颗 红皮花生3克 红枣4克 糙米50克 糯米50克 核桃3克阴米2克最佳煮粥 作用排恶露，清热解毒，健脾，发奶，营养头发其他主食粥类还有海带粥 鸡蛋粥 鸡丝粥 葡萄干粥 鱼片粥 瘦肉粥任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻第三。

4、1酒蛋黑糯米汤原料酒，黑糯米，鸡蛋，红糖做法将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用2芽菜炖排骨配料排骨，新鲜的黄豆芽，生姜，料酒，盐做法将排骨洗净放入沸水中焯水后放入汤锅中。

5、1南瓜薏米粥 材料米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根 调味料高汤4杯，盐半小匙 做法材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起薏米于滚水中煮30分钟后捞出鸡蛋取蛋清高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀加盐调味，倒入蛋清搅匀。

6、哺乳期的产妇，即要补充足够的营养，又要合理搭配三餐哺乳期妈妈要坚持饮食有规律，少量多餐，让营养充分吸收，除产妇一日三餐营养食谱了正餐外，也可以加些点心，点心最好1天1次一日三餐菜谱可以，早餐，豆浆250毫升，鸡蛋35克，红糖20克，油条100克，豆芽拌粉丝黄豆芽50克，粉丝25克午餐，馒头250克，豆腐鲫鱼汤。

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8、贺贺母婴知识 20231205 · 贡献了超过124个回答 关注 控糖孕妇一日三餐食谱蒸南瓜西红柿蛋汤全麦面包+杂粮饭白灼菜心杏鲍菇炒肉丝+蒸山药香煎鸡胸肉 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐特别推荐 电动车多次降价，品质是否有保障产妇一日三餐营养食谱？ 什么是“网络厕所”？会造成什么影响？ 华强北的二手手机是否靠谱。

9、让我们一起来看看一份科学的哺乳期一日三餐食谱早餐 一杯豆浆250ml搭配营养均衡，如35g煮鸡蛋，20g红糖调味，配上100g油条和50g豆芽拌25g粉条，既美味又富含蛋白质和纤维素午餐 选择250克馒头，搭配豆腐鲫鱼汤，50克鲫鱼和50克豆腐，再配以150克炒土豆丝，丰富的蛋白质和膳食纤维能满足。

10、坐月子是产后恢复的重要阶段，合理的饮食对于产妇的身体恢复和乳汁分泌都非常重要以下是一份坐月子一日三餐的食谱建议早餐1 燕麦粥将燕麦片加入适量的水中煮熟，可以加入一些红枣或莲子增加口感和营养2 蛋花汤将鸡蛋打散，加入开水中搅拌均匀，可以加入一些蔬菜如菠菜或豆芽增加营养3 煮。