男人减肥餐一日三餐食谱

餐点桃一个晚餐山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子，凉拌海带丝干豆腐丝周五减肥餐单 早餐山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜餐点苦丁茶一杯，秋枣午餐红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜餐点葡萄几颗晚餐牛奶一杯，蔬菜沙拉一份科学减肥食谱一日三餐3；减肥食谱一早餐 豆浆一碗全麦面包两片鸡蛋一个 中餐腐乳空心菜皮蛋拌豆腐醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐素炒西胡芦虾米烧冬瓜腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱二早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟黄瓜胡罗卜芹菜加上煮五香花生米，桂圆或大枣1把 中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清。

减少热量是减肥餐减肥餐一日三餐食谱的精华早餐篇 套餐A高钙脱脂牛奶1杯+馒头1个+香蕉1根苹果1个 此套餐有助于补充维生素c，润肠通便，组织肠道吸收过多的营养套餐B碎粒玉米小米胡萝卜煮成的粥 如果觉得这款粥口感太粗糙的话，可以将生粉用冷开水调匀，在粥煮好的时候倒入调匀，口感会变得滑腻玉米。

贾玲的减肥餐一日三餐食谱

1搭配一早餐酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片午餐芹菜二米粥准备好芹菜100克大米100克小米100克将芹菜洗净，切成小段大米小米淘洗干净锅上火，加适量清水，放入大米小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可晚餐水煮菜1碗或生菜沙拉。

运动减肥餐一日三餐食谱

在减肥的过程中，合理的饮食搭配是至关重要的以下是我为减肥餐一日三餐食谱你准备的一周七天一日三餐的减肥餐食谱，希望对你有所帮助周一早餐燕麦片低脂牛奶一个水煮蛋一份水果如苹果香蕉午餐烤鸡胸肉蔬菜沙拉以生菜小黄瓜西红柿为主晚餐清蒸鱼蒸时蔬少量糙米饭周二早餐全麦。

1早餐两片粗粮面包，两颗猕猴桃或是苹果，橙子，一杯热牛奶早饭还可以选取一些蛋白质比较丰富的食物，比如水煮鸡蛋，瘦肉类食物2午餐鸡肉吃到饱白煮或煎烤，去皮，西红柿没规定数量的话就是不限数量，一个橙子或一个葡萄柚3晚餐鱼肉白煮或煎烤，可以选择三文鱼，金枪鱼等。