吃什么长个子最快最好

芝麻核桃黑豆浆 食材黑豆50克长个子的食谱，核桃仁15克长个子的食谱，芝麻15克，大米20克 做法1黑豆提前洗净，浸泡2小时以上2核桃仁芝麻先放入微波炉烤30秒烤过长个子的食谱的口感更香，如果不介意，可以不用烤，直接用生的3大米洗净，浸泡半小时将所有食材全部放入豆浆机内，加适量清水，选择豆浆制作即可制作完毕后长个子的食谱；春季是女孩长高的关键时期，为了帮助她们补充营养并促进身高增长，可以参考以下食谱和每日营养补充建议食谱建议1 蛋白质丰富食物 鸡胸肉鱼类豆腐鸡蛋等富含优质蛋白质的食物 可以搭配蔬菜水果，如菠菜胡萝卜番茄等，增加营养的多样性2 钙质食物 牛奶酸奶虾皮海带等富含。

孩子身高和遗传饮食环境以及疾病相关，宝宝要多吃多种维生素微量元素，以及含钙丰富的食物，能够促进宝宝长高，以下食物含有丰富的钙剂，有助于宝宝身高的增长1乳制品宝宝一岁以上，每天喝牛奶300500mL，有助于补充钙剂，每100mL牛奶含有钙100mg，奶制品包括奶酪全脂牛奶粉酸奶牛乳都有；多吃，鱼，牛肉，猪肉，鸡蛋，牛奶，就行了，这些蛋白质含量高，多吃就可以长高了。

再把豆腐弄成泥，用开水烫一下锅里放油后先放入豆腐泥炒好，再放入鸡茸，加上适量精盐翻炒几下，然后撒上细火腿丝和细油菜丝炒熟即成营养小秘密豆腐中富含优质植物蛋白钙质，鸡肉中富含优质动物蛋白，这两种食物结合在一起，促进宝贝长个子作用相得益彰适用人群10个月以上的宝宝。

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3对于不喜欢肉和鱼的人，让他们转而从牛奶与豆制品中吸收钙因为哪怕是素食主义者，只要充分吸收了钙，他们的身高也不会矮4钙摄取得太多也不好如果吸收了过量的钙，可能会导致肥胖，或者增加钙的体外排出5进行激烈运动的时候，有必要多吸收一点钙 不必过量吸收蛋白质 对于蛋白质吸收。

长个子的食谱你现在这个年龄段的食谱应该是1，早上吃好鸡蛋12个牛奶150300毫升肉包12个其它果蔬少许原则就是有充足的蛋白质钙和维生素营养 2，中午吃饱米饭面条红薯玉米芋头馒头等主食要丰富，经常交替五谷杂粮都要交替安排多安排鱼类牛肉等蛋白质质量高的荤菜多选择西红柿。

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能够促进长高食谱推荐 1虾皮碎菜蛋羹 原料虾皮5克小白菜50克鸡蛋1个调味品等制法1用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎2小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎3将虾皮菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水4加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热35分钟营养。