适合减肥吃的10种主食

1、一日三餐怎么吃减肥最好？下面为大家介绍一下适合减肥的食谱主食，希望可以帮助到大家1一日三餐的减肥方法三餐减肥食谱推荐一早餐牛奶麦片粥一碗+鸡蛋一个+拌西兰花一份+橙子半个早餐到午餐之间的加餐梨一个圣女果几颗坚果几颗任选一种；一日三餐减肥食谱表 一日三餐减肥食谱表，减肥是很多人无法回避的话题有些人为适合减肥的食谱主食了减肥而仔细计算食物的热量，而有些人仍然吃肉和汤而不发胖下面一起来了解一下一日三餐减肥食谱表，希望能对适合减肥的食谱主食你有帮助一日三餐减肥食谱表；燕麦属于粗粮，含有的丰富纤维素让燕麦不易被消化，因此用燕麦作为减肥期间的主食可以延长饱腹时间，减少饥饿感3 红薯 红薯现在基本上以及不被作为主食食用了，但其实和普通的大米相比，红薯的维生素和纤维素含量都更加。

2、鱼肉的目的提供人体所需的蛋白质，豇豆和西兰花提供膳食纤维，南瓜是低碳主食，南瓜也可以换成紫薯红薯或者玉米减肥餐食谱一周七天一日三餐3 一日三餐减肥套餐一早餐一杯豆浆，两片全麦面包一个鸡蛋 午餐半。

3、二健康减肥食物推荐 掌握“主食+蛋白质+蔬菜水果”这个公式和“粗细搭配，少量多样”的原则，自己也可以制作健康减肥食谱哦1主食红薯紫薯玉米土豆芋头山药藜麦燕麦糙米黑米等2蛋白质瘦牛肉。

4、午餐可以食用以蛋白质的瘦肉类为主，并且搭配富含各种维生素的水果蔬菜，养成均衡营养的饮食习惯才能起到减肥的目的，比如牛肉菠菜生菜等晚餐可以食用蔬菜和水果，尽量少吃米面等主食，比如苹果香蕉等水果都可以保障身体。